Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các tai biến tim mạch nghiêm trọng. Nhằm hưởng ứng Ngày Thế giới phòng, chống Tăng huyết áp (17/05/2026), Trung tâm Y tế khu vực Long Đất phát động chiến dịch truyền thông nhằm thúc đẩy cộng đồng chủ động tầm soát, phát hiện sớm và kiểm soát hiệu quả chỉ số huyết áp.
Cảnh báo nguy hiểm: “Kẻ giết người thầm lặng”
Tăng huyết áp được giới y khoa mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi những đặc tính nguy hiểm sau:
- Triệu chứng mơ hồ: Đa số người mắc bệnh không có biểu hiện lâm sàng rõ rệt ở giai đoạn đầu. Bệnh tiến triển âm thầm và thường chỉ được phát hiện khi đã xảy ra biến chứng nặng.
- Biến chứng nguy hiểm: Bệnh là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến Đột quỵ (tai biến mạch máu não), Nhồi máu cơ tim, Suy tim, và Suy thận mạn tính.
- Tiêu chuẩn chẩn đoán: Một người được xác định mắc bệnh khi chỉ số huyết áp tâm ≥ 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg qua các lần đo chuẩn.
Quy trình đo huyết áp đúng tại nhà
Để tự theo dõi và có kết quả đo chính xác nhất, người dân cần tuân thủ đúng quy trình 4 bước:
- Bước 1 (Nghỉ ngơi): Ngồi nghỉ ngơi thư giãn hoàn toàn từ 5 – 10 phút trước khi bắt đầu đo.
- Bước 2 (Tư thế): Ngồi thẳng lưng trên ghế có điểm tựa, bàn chân đặt phẳng trên sàn, cánh tay đặt trên bàn thẳng lòng bàn tay và ngang mức với tim.
- Bước 3 (Thao tác): Không nói chuyện, không cử động trong suốt quá trình đo; không ăn uống hay sử dụng chất kích thích (cà phê, thuốc lá) trước khi đo 30 phút.
- Bước 4 (Ghi nhận): Nên đo 2 lần cách nhau 1-2 phút rồi lấy giá trị trung bình để ghi nhận chỉ số.
Hành động kiểm soát và phòng ngừa
Trung tâm Y tế khu vực Long Đất khuyến cáo mỗi người dân hãy chủ động bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch bằng cách duy trì 4 lối sống lành mạnh:
🧂 Giảm muối trong khẩu phần ăn: Ăn giảm mặn, duy trì lượng muối dưới 5 gram/ngày (ít hơn 1 thìa cà phê) để giảm áp lực lên lòng mạch máu.
🥦 Chế độ dinh dưỡng xanh: Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây chín, cá; hạn chế mỡ động vật, phủ tạng và thức ăn nhanh chế biến sẵn.
🏃♂️ Vận động đều đặn: Tích cực tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và duy trì tối thiểu 5 ngày/tuần bằng các hình thức vừa sức như đi bộ, đạp xe, bơi lội.
🩸 Chủ động tầm soát định kỳ: Kiểm tra huyết áp tối thiểu 1 lần/năm đối với người bình thường và tuân thủ dùng thuốc đúng liều, đều đặn theo chỉ định của bác sĩ đối với người đã mắc bệnh.
Vì sức khỏe trái tim của chính bạn và gia đình – Hãy chủ động kiểm tra và kiểm soát huyết áp ngay hôm nay!
“BIẾT SỐ HUYẾT ÁP CỦA BẠN – LÀM CHỦ SỨC KHỎE CHÍNH MÌNH!”
